Yoga
Atem, Ausrichtung und Bewegung — auf der Matte und im Alltag
Yoga bedeutet für mich: bewusst in den Körper hineinlauschen — mit Atem als Begleiter und Haltungen als Einladung, nicht als Leistung. Raum zum Ankommen.
Meine Philosophie
Yoga ist vielschichtig und so kann ich dich dort abholen wo du stehst. Bewusste Ausrichtung und ein ruhiger Atem schaffen Raum: von Enge zu mehr Spielraum, von Anspannung zu Stabilität und Wohlbefinden.
Die Matte ist kein Prüfstand, sondern ein freundlicher Ort, an dem du wieder bei dir ankommen darfst — ohne Vergleich, ohne Leistungsliste im Kopf. Manchmal reichen schon wenige bewusste Atemzüge, und der Rest des Tages fühlt sich ein Stück weit leichter an.
Im Unterricht lege ich Wert darauf, Verständnis für den eigenen Körper und Geist zu entwickeln. Je nach Bedarf bleiben wir auf der Ebene des Bewegungsapparats oder tauchen tiefer in Wahrnehmung, Atem und Stille ein.
Ob dynamisch oder still: Wir wollen Kraft aufbauen, durch Dehnungen mehr Weite und Lösung schaffen und einen gesunden Kontakt zu deinem Körper herstellen. Du darfst neugierig sein, dich fordern ohne zu überfordern, pausieren und manchmal auch leise lächeln, wenn eine Haltung überraschend anders ankommt, als du gedacht hast.
Formen der Begleitung
- Hatha Klassisch, kraftvoll
- Yin Still & meditativ, Faszien und Regeneration
- Meditation Stille & Achtsamkeit
- Atmung Pranayama — bewusste Atemarbeit als Begleiter in Heilung und Stressregulierung
- Retreats Workshops im Rahmen von mehrtägigen Events, meist mit verwandten Themen kombiniert. (z. B.: TEM oder Kräuterkunde)
- Einzel Gerne einzeln — nach Vereinbarung, auf dein Anliegen abgestimmt
Ob Einzelstunde, Kurs oder Workshop — ich richte Anleitung und Tempo an dein Anliegen aus. Welche Form zu dir passt, klären wir gern kurz und unverbindlich per Anruf oder Kontaktformular — so spürst du schon vor dem ersten Mal, ob Stil und Setting stimmig sind.
Häufig gestellte Fragen
Kurze Antworten auf das, was mich in Kursen und Anfragen am häufigsten erreicht — ob du neu einsteigst oder schon übst, und ohne Fachchinesisch.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Kurse sind für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Ich passe Anleitung und Varianten an dein Level an.
Ich habe körperliche Einschränkungen. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Oft ja — wichtig ist, dass du vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt klärst, ob Yoga für dich passt, und mir vorab kurz Bescheid gibst. Ob eine Gruppenstunde für dich sinnvoll ist, klären wir am besten im Vorgespräch oder in der Einzelstunde — ehrlich und ohne Druck. Schreibe mir oder ruf mich an und wir schauen uns in Ruhe an was sicher und passend für dich ist.
Was ist der Unterschied zwischen Hatha und Yin?
Hatha: klare, aktive Haltungen — mit Kraft, Atem und manchmal dynamischeren Sequenzen. Yin: passiv, mit längerem Halten und Dehnung; spricht Faszien und Bindegewebe an — sehr beruhigend fürs Nervensystem.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, Matte, Polster oder Blöcke (falls nicht vor Ort), optional Decke für Yin. Bei Online-Kursen: ruhiger Platz und stabiles Internet.
Wie ist meine Art des Unterrichts?
Ruhig und nah am Körper: kein Vinyasa-Flow, kein Ashtanga — stattdessen klar angeleitete Haltungen, die wir länger halten und danach nachspüren. Im Mittelpunkt steht Körperwahrnehmung: was du spürst, nicht wie schnell du von Pose zu Pose kommst.
Gibt es auch Einzelstunden?
Ja. Einzelstunden sind ideal, wenn du ein konkretes Thema (Rücken, Hüfte, Einstieg) oder eine ruhigere, individuelle Begleitung möchtest.
Mein Background
2017 war der Wendepunkt. Im Bürojob wuchs in mir der Wunsch nach Weiterentwicklung — nach Arbeit, die mich beruflich wie persönlich nährt. Eine private Krise machte diesen Ruf unüberhörbar und brachte mich auf die Suche: nach Bewegung, nach Tiefe, nach etwas, das trägt und das ich weitergeben kann.
So entschied ich mich für eine Yogalehrer-Ausbildung und verbrachte sechs Wochen in Thailand: Yoga lernen — und dabei wieder bei mir ankommen.
Was damals begann, ist seither gewachsen. Seit 2017 habe ich zahlreiche Weiterbildungen absolviert und bin Schritt für Schritt in die Selbständigkeit gegangen. Heute verbinde ich, was ich gelernt habe, mit dem, was ich selbst erfahren habe.
- Hatha Yoga 200h, Akasha Yoga Academy (Thailand / Deutschland)
- Yin Yoga 50h, Yin Yoga, Shree Hari Yoga School (Dharamshala, Indien)
- Yin Yoga & Anatomie Teacher Training I, 50h, Yin Therapy (Deutschland)
- Yogatherapie 100h, Shree Hari Yoga School (Dharamshala, Indien)
- Vipassana-Meditation 10-Tages-Kurs, dreimal absolviert (Österreich)