Yoga im Alltag

11 Video-Einheiten à 15 Minuten — für zuhause, in deinem Tempo · 39 Euro, Zugang unbegrenzt

Elf Video-Einheiten — jeweils maximal 15 Minuten, modular wie ein Bausatz: nimm heute nur das mit, was gerade passt, oder setz mehrere Module aneinander, wenn du Lust und Zeit hast. Von dynamischen Sequenzen bis zu Meditation und Entspannung — du stellst dir deine Praxis selbst zusammen.

Einführung

Elf Einheiten à 15 Min. — modular, nach Lust und Tagesform.

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Sonnengruß A

Vereinfachter Sonnengruß — sanfte, knieschonende Variante.

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Sonnengruß

Dynamischer Sonnengruß mit kräftigeren Runden.

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Mond Planeten Gruss

Mond- und Planetengruß — ruhig und nährend.

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Body Scan

Body Scan im Liegen: wahrnehmen und loslassen.

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Schultern & Nacken

Schultern, Nacken und oberer Rücken entlasten.

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Kraft und Mitte

Kraft und Stabilität aus der Körpermitte.

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Dehnung & Faszien

Sanfte Faszien-Dehnungen für mehr Beweglichkeit.

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Verdauung

Bauchraum anregen, Verdauung beruhigen.

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Atemtechniken

Atemräume beobachten, volle Yoga-Atmung und Wechselatmung.

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Meditation

Kurze Meditation: still sitzen und lauschen.

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Von Kopf bis Fuß

Ganzheitliche Sequenz von Kopf bis Fuß.