HERZLICH WILLKOMMEN
9 Einheiten à 45 min
5 -10 tiefe Atemzüge in jeder Asana
Wie möchtest du in den Tag gehen?
Entspannt, klar und energiegeladen?
Wir sitzen viel und lange mit angewinkelten Beinen und nach vorne gestreckten Armen. Daher wollen wir für einen langfristig gesunden Geist und Körper, schon bevor wir in den Arbeitstag starten, Ausgleich schaffen. Wir fokussieren uns also auf Yogahaltungen, die den Körper wieder aufdehnen wo er an Winkelgröße verloren hat und Muskelkraft aufbauen, um ihn in seine natürliche Geometrie zu bringen. Wenn wir zudem gleichzeitig unsere Gedanken sortieren und uns immer wieder neu ausrichten, kommen wir in die volle Kraft und Klarheit. So bringen wir die nötige Gelassenheit für den Tag und gehen in ein aktives Gestalten.
Musik im Intro und Outro von Johma– Johanna Magdalena Haslinger
Der Stream erfolgt über youtube – Unter Kontakt / Datenschutz findet ihr zu den Datenschutzrichtlinien
EH 1: Fokus für den Tag – Begrüßung
Ankommen, Atmen (Volle Yogaatmung, Meeresatmung) | Klopfen | Sonnengruß A | Katze Hund Ablauf | Navasana | | Fokus für den Tag | Endentspannung
EH 2: Begrüße den Frühling – Rückbeugen
Ankommen, Volle Yogaatmung | Vor-, Seit- & Rückbeugen | Begrüßung des Frühlings (Flow) | Endentspannung
EH 3: Schädelleuchten – Energie & Lebenskraft
Ankommen, Volle Yogaatmung | Kapalabhati – Schädelleuchten | Katze Hund Ablauf | Kamel, Halbmond Variationen | Cobra | Vorbeuge im Flow | Endentspannung
EH 4: Frühlingsgefühle – Klarheit für den Tag
Ankommen | Kapalabhati – Schädelleuchten & Boxbreathing | Sonnengruß A | Asanas: Dreieck, Seitliche Flankendehnung, Halbmond, Katze, Bogen | Endentspannung
EH 5: Frühlingsgefühle – Klarheit für den Tag
Ankommen | Agni Pran – Feueratmung | Sonnengruß A | Baum, Krieger I & III, Katze Variation | Schulterbrücke | Endentspannung
EH 6: Sonnengeflecht – Unser Zentrum Stärken
Ankommen | Agni Pran – Feueratmung | Sonnengruß A | Flow: Baum, Kraftvolle Haltung, Krieger II, Variationen & Twists, Bogen | Endentspannung
EH 7: Kriegerflow mit Pizzaträger
Ankommen | Agni Pran – Feueratmung | Sonnengruß A | Kriegerflow mit Pizzaträger | Endentspannung
EH 8: Klarer Fokus – Sonnengruß Variation
Ankommen | Volle Yogaatmung & Agni Pran – Feueratmung | Sonnengruß Variation | Endentspannung
EH 9: Sonnengruß mit Seitstütz
Ankommen | Meeresatmung & Agni Pran – Feueratmung | Sonnengruß A Variation mit Seitstütz | Asanas: Grätsche, Kamel, Kind, Gomukasana | Endentspannung
Jugend ist keine Frage der Jahre, sondern ein Gefühl von Lebendigkeit und Involviertheit”
Sadhguru