‚ME‘ TIME: Livestream + Video | Beginn: 21. Oktober | Tag: Mittwochs | Uhrzeit: 20:15 – 21:15 | Dauer ca. 1h pro Einheit | 8x in Folge
WARUM YOGA?
- … um regelmässig mehr in Kontakt mit Körper und Geist zu treten
- … zur Kräftigung und Entspannung
- … weg von Leistung hin zur Ruhe
- … bei aufmerksamer Ausübung spürbare wohltuende Auswirkungen
wohltuendes Ritual für die Gesundheit von Körper & Geist
Video bis zur nächsten „Me“Time verfügbar – Bei Versäumnis des Livestreams kannst du jederzeit bis zum nächsten Livestream die Einheit nachschauen oder einfach auch die Chance nutzen die Einheit öfter zu wiederholen.
VORTEILE YOGA ONLINE
+ bequem von Zuhause
+ ersparst dir die Anreise ins Studio
+ Flexibilität – nachholen zu jederzeit währen der Woche möglich
+ auch die gleiche Einheit mehrmals die Woche durchführen ist möglich
+ regelmässige Routine aufbauen die du im Anschluss eventuell für dich selbst fortführen kannst
TERMINE
Oktober
Mittwoch 21.10.2020
Mittwoch 28.10.2020
Mittwoch 04.11.2020
November
Mittwoch 11.11.2020
(Kein Livestream aber Überraschungsvideo ab 20:15!)
Mittwoch 18.11.2020
Mittwoch 25.11.2020
Dezember
Mittwoch 02.12.2020
Mittwoch 09.12.2020
VORAUSSETZUNG
- Keine Vorkenntnisse für Yoga notwenig!
- Für Grünlinge als auch Fortgeschrittene geeignet
- Smartphone, Computer oder Laptop und Internet notwendig
WAS BENÖTIGST DU NOCH?
- (Yoga-) Matte / rutschfeste Unterlage
- (Yoga-) Kissen / Polster kann hilfreich sein
- Eventuell Schal als Unterstützung für Übungen & Tuch / Decke für die Endentspannung
ANMELDUNG & TEILNAHMEBEITRAG
- Anmeldung möglich bis 20. Oktober
- Euro 55 für alle 8 Einheiten (inkl. Livestream und Video für jeweils 1 Woche)
- Die Anmeldung ist verbindlich.
- Bitte 10 min vorher bereits deinen Yogaplatz für dich vorbereiten und den Computer/Handy anwerfen.
WEITERLESEN
‚Hatha‘ Yoga
- Gehört zu den ältesten Yogaformen
- Hatha steht für „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) – ausbalancieren der beiden kosmischen Pole
- Kennzeichnend für Hatha Yoga im Unterschied zu anderen Yogaformen ist das lange Halten von Asanas (Körperpositionen) mit anschließender Entspannungsphase – daher auch optimal für Einsteiger
Positive Effekte können sein:
- Stärkung des gesamten Bewegungsapparats
- Vorbeugung für unterschiedlichste Krankheiten
- Mittel zur Stressvorbeugung sowie Stress- und Angstabbau
Die positiven Effekte können insbesondere dann erreicht werden wenn die Körperbewegungen kontrolliert in Verbindung mit einer bewussten Atmung ausgeführt werden.
Achtsamkeit
… Achtsamkeit ist wichtig! Bitte somit unbedingt nur die Haltungen einnehmen und nur so lange halten wie es sich für dich gut anfühlt.
… Die Intensität darf selbst von dir bestimmt werden. Du kennst deine eigenen Grenzen am besten. Es ist daher wichtig auf deinen Körper zu hören und für dich selbst Verantwortung zu übernehmen.
… Achte darauf, dich nicht zu überfordern und trainiere nur so viel, wie es deine heutige körperliche Verfassung zulässt.
… Körperliche Beschwerden: bitte mit einem Arzt Risiken abklären.