Yogathek: „YIN“ YOGA

Yin Yoga, eine sehr ruhige Form des Yoga, hat vor allem das Ziel durch langgehaltene Dehnungen unser tieferliegendes Gewebe (Faszien & Knochen) zu stimulieren und uns in ein Stadium der völligen Entspannung zu bringen.

Was du über Yin Yoga noch wissen solltest
Jedes Gewebe muss Stimulierung erfahren um nicht zu degenerieren gleichzeitig muss jedes Gewebe Ruhe erfahren damit es regenerieren kann. Yin Yoga dient somit der Zellerneuerung, leitet Entgiftungsprozesse ein und gibt dem Gewebe die Möglichkeit zur Entspannung. Die ersten Einheiten sind ein Kennenlernen der einzelnen Asanas damit du für dich die richtige Position und geeignete Tiefe in den Posen findest bzw. die geeignete Asana. Das Zuhören „wie ein Kind ohne inneren Dialog“ ist essentiell um deinen Körper tatsächlich besser wahrnehmen zu lernen. Es geht nicht darum wie tief du in eine Asana hinein gehst – so oder so wird sie wirken. Es geht nicht darum wie eine Asana aussieht denn jeder hat einen anderen Körper und somit gilt für jeden auch ein individuelles Alignment. Wichtig ist die tiefere Erfahrung des eigenen Körpers und Lösung von Verspannungen. Zudem ist es wichtig zu wissen das Yin Yoga auf 4 unterschiedlichen Ebenen wirkt: auf der physiologischen, emotionalen, energetischen und mentalen. Es kann somit vorkommen, dass du während der Einheit einen Lachanfall bekommst oder aber auch in Tränen ausbrichst. Das soll dich nicht beunruhigen, im Gegenteil, es ist sehr befreiend und wohltuend wenn sich in der Praxis nicht nur die Verspannungen sondern auch die festgesetzten Emotionen lösen dürfen.

Vor der Einheit
Wähle einen Ort an dem du ungestört die nächsten 75 min der Einheit folgen kannst. Gestalte eine gemütliche warme Atmosphäre. Vielleicht möchtest du hierfür das Licht etwas dimmen oder eine Kerze oder Räucherstäbchen anzünden. Bereite genügend Kissen und Decken vor so das während der Einheit griffbereit ist.

Hilfsmittel
· Trage gemütliche und warme Kleidung
· Viele Yoga Kissen & Rollen (falls keine Yogakissen, geht auch der große & kleine Couchpolster)
· Blocks (stattdessen kannst du auch bspw. Bücher nehmen)
· Yoga Matte (oder in diesem Fall kann auch ein Teppich oder Decke als Unterlage dienen)
· Dicke, schwere Decke

Nach der Einheit
Bitte nach der Einheit min. 15-30 Minuten noch etwas ruhen bzw. die Dinge langsam angehen die anschließend noch anstehen. Körper und Geist brauchen Zeit um wieder hoch zu fahren.

Positive Effekte
· Zellerneuerung
· Entgiftung
· tiefe Entspannung
· allgemeinenes Wohlbefinden

Musik im Intro und Outro
von Johma – Johanna Magdalena Haslinger
Der Stream erfolgt über youtube – Unter Kontakt / Datenschutz findet ihr zu den Datenschutzrichtlinien

EINHEIT 02 : Eine Wohltat für die Wirbelsäule

EINHEIT 03 : Heute wenden wir uns den Hüften zuwenden

EINHEIT 04 : Zielgebiet Beine

„Wie fühle ich mich?“

EINHEIT 05 : Wirbelsäule & Hüften

Aufmerksamkeit bekommen dabei auch die Schultern, Arme und Handgelenke

EINHEIT 06 : Nieren & Harnblase

 „Das WIE ist viel wichtiger als das WAS“

Nothing exists independently

Dalai Lama